メンタル 気分が落ちているときは、大事な決断をしない
🌿 豆知識㉓「落ちているときは決断しない」
気分が落ち込んでいるときや、疲れがたまっているときは、物事を悲観的に考えやすくなります。その状態で大きな決断をしてしまうと、あとで「早まったかも」と感じることも少なくありません。
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mamezatu
メンタル メンタル つらいときのために、自分を励ます言葉を用意しておこう
🌿 豆知識㉒「自分を励ます言葉を用意しておく」
気持ちが落ち込んでいるときや、しんどいときは、前向きなことを考える余裕もなくなってしまいます。そんなときこそ、自分を支えてくれる言葉があると、心の負担は少し軽くなります。
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メンタル メンタルは、回復するものと考えて大丈夫です
🌿 豆知識㉑「メンタルは回復する前提で考える」
気分が落ち込んでいるときや、不調が続いていると、「このままずっと続くのでは」と不安になることはありませんか。でも、心の状態はずっと同じまま固定されるものではありません。
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メンタル 頑張れない日は、無理に頑張らなくていい
🌿 豆知識⑳「頑張れない日は頑張らなくていい」
やる気が出ない日や、どうしても動けない日があると、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。でも、心や体が疲れているときに無理を続けると、回復までに余計な時...
メンタル 調子が悪い日は、自分の基準を下げていい
🌿 豆知識⑲「調子が悪い日は基準を下げる」
体調や気分がすぐれない日でも、「いつも通りにやらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか。でも、調子が悪い日に同じ基準で頑張ろうとすると、心にも体にも大きな負担がかかってしまいます...
メンタル 気持ちは、言葉にするだけでも整理されます
🌿 豆知識⑱「言葉にすると感情は整理される」
モヤモヤした気持ちや不安があるとき、頭の中だけで考え続けてしまうことはありませんか。感情は、心の中にため込んだままだと、余計に大きく感じやすくなります。
そんなときは、気持...
メンタル 考えすぎるときは、頭が疲れているサインです
🌿 豆知識⑰「考えすぎは頭の疲れ」
同じことを何度も考えてしまったり、頭の中の思考が止まらなくなったりすることはありませんか。そんな状態が続くときは、気持ちの問題ではなく、頭の疲れがたまっているサインかもしれません。
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メンタル 落ち込みが続くときは、休息不足かもしれません
🌿 豆知識⑯「落ち込みが続くときは休息不足」
気分の落ち込みが長く続くと、「自分の性格の問題かも」と考えてしまうことはありませんか。でも、その原因は気持ちではなく、体の疲れにある場合も少なくありません。
睡眠不足や忙し...
メンタル 気分転換は、小さなことで十分です
🌿 豆知識⑮「気分転換は小さくていい」
気分を変えたいと思うと、「何か特別なことをしなきゃ」と考えてしまうことはありませんか。でも、心の切り替えは、大きなことをしなくても大丈夫です。
少し外の空気を吸う、軽く体を伸ばす...
メンタル 夜の悩みは大きく見えやすい。判断は朝に回そう
🌿 豆知識⑫「夜は悩みが大きく見えやすい」
夜になると、不安なことや心配ごとを必要以上に深く考えてしまうことはありませんか。一日の疲れがたまっている時間帯は、気持ちもネガティブな方向に傾きやすくなります。
体や脳が疲れ...