メンタル

🌿 豆知識㉕「自分の機嫌は自分で取っていい」 気分が落ちているとき、「誰かが何とかしてくれないかな」と思うことはありませんか。でも、日々の気分は、自分で少しずつ整えていくことも大切です。 特別なことをする必要はありませ...

🌿 豆知識㉗「感情は天気みたいなもの」 気分が落ち込んだり、なんとなく元気が出なかったりすると、「このままずっと続くのでは」と不安になることはありませんか。でも、感情は天気のように変わっていくものです。 晴れる日もあれ...

🌿 豆知識㉘「メンタルは習慣で守れる」 心の状態は、その日の出来事だけで決まるものではありません。毎日の生活の中にある小さな習慣が、少しずつメンタルの安定を支えています。 しっかり眠る、軽く体を動かす、外の空気を吸う、...

🌿 豆知識⑬「安心感は環境からも作れる」 気分が落ち着かないときや、なんとなく不安なときは、心の問題だけでなく、周りの環境が影響していることもあります。人の気持ちは、思っている以上に、音や光、温度などの環境から影響を受けてい...

🌿 豆知識㉙「人に頼るのは弱さじゃない」 つらいことや悩みがあっても、「自分で何とかしなきゃ」と一人で抱え込んでしまうことはありませんか。でも、すべてを一人で解決しようとすると、心の負担はどんどん大きくなってしまいます。 ...

🌿 豆知識⑭「感情が揺れるのは悪いことじゃない」 気分が変わりやすかったり、ちょっとしたことで落ち込んだりすると、「自分は弱いのかも」と感じてしまうことはありませんか。でも、感情が揺れるのは決して悪いことではありません。 ...

🌿 豆知識㉚「メンタルは壊さなければ成功」 毎日元気で前向きに過ごさなければいけない、と思っていませんか。でも、心の状態はいつも絶好調である必要はありません。 大切なのは、無理をしすぎず、自分の心を守りながら過ごせてい...

🌿 豆知識㉖「落ち込む自分を否定しない」 気分が落ち込んでいるとき、「こんなことで落ち込むなんて」「もっとしっかりしなきゃ」と、自分を責めてしまうことはありませんか。でも、落ち込むこと自体は、決して悪いことではありません。 ...

🌿 豆知識㉔「心の余裕は睡眠から生まれる」 イライラしやすい、不安になりやすい、気持ちが落ち込みやすい。そんなときは、心の問題だけでなく、睡眠不足が影響している可能性もあります。 睡眠は、体だけでなく、心を回復させるた...

🌿 豆知識⑮「気分転換は小さくていい」 気分を変えたいと思うと、「何か特別なことをしなきゃ」と考えてしまうことはありませんか。でも、心の切り替えは、大きなことをしなくても大丈夫です。 少し外の空気を吸う、軽く体を伸ばす...