メンタル

🌿 豆知識⑯「落ち込みが続くときは休息不足」 気分の落ち込みが長く続くと、「自分の性格の問題かも」と考えてしまうことはありませんか。でも、その原因は気持ちではなく、体の疲れにある場合も少なくありません。 睡眠不足や忙し...

強くなろうと頑張りすぎるほど、心は疲れてしまいます。メンタルは「強さ」よりも、「回復できること」が大切です。 落ち込まない人になる必要はありません。落ち込んでも、また戻れる状態を作ることのほうが、長く安定します。 無理に前向き...

🌿 豆知識⑰「考えすぎは頭の疲れ」 同じことを何度も考えてしまったり、頭の中の思考が止まらなくなったりすることはありませんか。そんな状態が続くときは、気持ちの問題ではなく、頭の疲れがたまっているサインかもしれません。 ...

🌿 豆知識⑱「言葉にすると感情は整理される」 モヤモヤした気持ちや不安があるとき、頭の中だけで考え続けてしまうことはありませんか。感情は、心の中にため込んだままだと、余計に大きく感じやすくなります。 そんなときは、気持...

🌿 豆知識④「疲れはメンタルに出やすい」 気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりすると、心の問題だと思ってしまいがちです。しかし、その不調の原因は、実は体の疲れにあることも少なくありません。 睡眠不足や働きすぎ、気を...

🌿 豆知識⑲「調子が悪い日は基準を下げる」 体調や気分がすぐれない日でも、「いつも通りにやらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか。でも、調子が悪い日に同じ基準で頑張ろうとすると、心にも体にも大きな負担がかかってしまいます...

🌿 豆知識③「気分は無理に変えなくていい」 落ち込んでいるときや気分が上がらないとき、「前向きにならなきゃ」と自分に言い聞かせていませんか。でも、無理に気持ちを変えようとすると、かえって心に負担をかけてしまうことがあります。...

🌿 豆知識⑳「頑張れない日は頑張らなくていい」 やる気が出ない日や、どうしても動けない日があると、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。でも、心や体が疲れているときに無理を続けると、回復までに余計な時...

🌿 豆知識⑤「不安が強いときは情報過多」 不安な気持ちが強くなっているとき、気づかないうちに情報を集めすぎていることがあります。ニュースやSNS、検索などで次々と情報を見ていると、頭も心も休まる時間がなくなってしまいます。 ...

🌿 豆知識㉑「メンタルは回復する前提で考える」 気分が落ち込んでいるときや、不調が続いていると、「このままずっと続くのでは」と不安になることはありませんか。でも、心の状態はずっと同じまま固定されるものではありません。 ...