mamezatu

🌿 豆知識⑯「落ち込みが続くときは休息不足」 気分の落ち込みが長く続くと、「自分の性格の問題かも」と考えてしまうことはありませんか。でも、その原因は気持ちではなく、体の疲れにある場合も少なくありません。 睡眠不足や忙し...

🌿 豆知識⑮「気分転換は小さくていい」 気分を変えたいと思うと、「何か特別なことをしなきゃ」と考えてしまうことはありませんか。でも、心の切り替えは、大きなことをしなくても大丈夫です。 少し外の空気を吸う、軽く体を伸ばす...

🌿 豆知識⑫「夜は悩みが大きく見えやすい」 夜になると、不安なことや心配ごとを必要以上に深く考えてしまうことはありませんか。一日の疲れがたまっている時間帯は、気持ちもネガティブな方向に傾きやすくなります。 体や脳が疲れ...

🌿 豆知識⑪「感情は抑えるほど残りやすい」 つらい気持ちや悲しさ、不安な感情を、「我慢しなきゃ」と押し込めてしまうことはありませんか。その場では落ち着いたように感じても、抑えた感情は消えたわけではありません。 感情を無...

🌿 豆知識⑩「完璧主義は疲れやすい」 何でもきちんとやろう、失敗しないようにしようと頑張りすぎていませんか。完璧を目指す気持ちは大切ですが、常に100％を求め続けると、心も体も息切れしてしまいます。 完璧主義の人ほど、...

🌿 豆知識⑨「比較は心を消耗させる」 周りの人の活躍やSNSでの投稿を見て、「自分はまだまだだ」と感じてしまうことはありませんか。他人と比べることが増えるほど、自分に自信が持てなくなり、心は少しずつ疲れていきます。 人...

🌿 豆知識⑧「何もしない時間も回復になる」 疲れているときほど、「何かしなきゃ」と焦ってしまうことはありませんか。でも、心や体が回復するためには、意識的に休む時間が必要です。 何もしない時間は、決して無駄ではありません...

🌿 豆知識⑦「自分を責めるクセは無意識」 うまくいかなかったときや失敗したとき、気づかないうちに自分を責めてしまっていませんか。「自分が悪い」「もっと頑張ればよかった」と、無意識に厳しい言葉を向けてしまうことは、誰にでもあり...

🌿 豆知識⑥「感情は波があって当たり前」 毎日同じ気分で過ごせる人はいません。元気な日もあれば、気分が乗らない日や落ち込む日があるのは、とても自然なことです。 それなのに、「昨日はできたのに」「前はもっと頑張れたのに」...

🌿 豆知識⑤「不安が強いときは情報過多」 不安な気持ちが強くなっているとき、気づかないうちに情報を集めすぎていることがあります。ニュースやSNS、検索などで次々と情報を見ていると、頭も心も休まる時間がなくなってしまいます。 ...