メンタル 心の余裕は、しっかり眠ることから生まれます
🌿 豆知識㉔「心の余裕は睡眠から生まれる」
イライラしやすい、不安になりやすい、気持ちが落ち込みやすい。そんなときは、心の問題だけでなく、睡眠不足が影響している可能性もあります。
睡眠は、体だけでなく、心を回復させるた...
mamezatu
メンタル メンタル 気分が落ちているときは、大事な決断をしない
🌿 豆知識㉓「落ちているときは決断しない」
気分が落ち込んでいるときや、疲れがたまっているときは、物事を悲観的に考えやすくなります。その状態で大きな決断をしてしまうと、あとで「早まったかも」と感じることも少なくありません。
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メンタル つらいときのために、自分を励ます言葉を用意しておこう
🌿 豆知識㉒「自分を励ます言葉を用意しておく」
気持ちが落ち込んでいるときや、しんどいときは、前向きなことを考える余裕もなくなってしまいます。そんなときこそ、自分を支えてくれる言葉があると、心の負担は少し軽くなります。
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メンタル メンタルは、回復するものと考えて大丈夫です
🌿 豆知識㉑「メンタルは回復する前提で考える」
気分が落ち込んでいるときや、不調が続いていると、「このままずっと続くのでは」と不安になることはありませんか。でも、心の状態はずっと同じまま固定されるものではありません。
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メンタル 頑張れない日は、無理に頑張らなくていい
🌿 豆知識⑳「頑張れない日は頑張らなくていい」
やる気が出ない日や、どうしても動けない日があると、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。でも、心や体が疲れているときに無理を続けると、回復までに余計な時...
メンタル 調子が悪い日は、自分の基準を下げていい
🌿 豆知識⑲「調子が悪い日は基準を下げる」
体調や気分がすぐれない日でも、「いつも通りにやらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか。でも、調子が悪い日に同じ基準で頑張ろうとすると、心にも体にも大きな負担がかかってしまいます...
メンタル 気持ちは、言葉にするだけでも整理されます
🌿 豆知識⑱「言葉にすると感情は整理される」
モヤモヤした気持ちや不安があるとき、頭の中だけで考え続けてしまうことはありませんか。感情は、心の中にため込んだままだと、余計に大きく感じやすくなります。
そんなときは、気持...
メンタル 考えすぎるときは、頭が疲れているサインです
🌿 豆知識⑰「考えすぎは頭の疲れ」
同じことを何度も考えてしまったり、頭の中の思考が止まらなくなったりすることはありませんか。そんな状態が続くときは、気持ちの問題ではなく、頭の疲れがたまっているサインかもしれません。
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メンタル 落ち込みが続くときは、休息不足かもしれません
🌿 豆知識⑯「落ち込みが続くときは休息不足」
気分の落ち込みが長く続くと、「自分の性格の問題かも」と考えてしまうことはありませんか。でも、その原因は気持ちではなく、体の疲れにある場合も少なくありません。
睡眠不足や忙し...
メンタル 気分転換は、小さなことで十分です
🌿 豆知識⑮「気分転換は小さくていい」
気分を変えたいと思うと、「何か特別なことをしなきゃ」と考えてしまうことはありませんか。でも、心の切り替えは、大きなことをしなくても大丈夫です。
少し外の空気を吸う、軽く体を伸ばす...