メンタル 安心できる気持ちは、環境からも整えられます
🌿 豆知識⑬「安心感は環境からも作れる」
気分が落ち着かないときや、なんとなく不安なときは、心の問題だけでなく、周りの環境が影響していることもあります。人の気持ちは、思っている以上に、音や光、温度などの環境から影響を受けてい...
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メンタル メンタル 落ち込む自分を、否定しなくて大丈夫です
🌿 豆知識㉖「落ち込む自分を否定しない」
気分が落ち込んでいるとき、「こんなことで落ち込むなんて」「もっとしっかりしなきゃ」と、自分を責めてしまうことはありませんか。でも、落ち込むこと自体は、決して悪いことではありません。
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メンタル 心の余裕は、しっかり眠ることから生まれます
🌿 豆知識㉔「心の余裕は睡眠から生まれる」
イライラしやすい、不安になりやすい、気持ちが落ち込みやすい。そんなときは、心の問題だけでなく、睡眠不足が影響している可能性もあります。
睡眠は、体だけでなく、心を回復させるた...
メンタル 気分が落ちているときは、大事な決断をしない
🌿 豆知識㉓「落ちているときは決断しない」
気分が落ち込んでいるときや、疲れがたまっているときは、物事を悲観的に考えやすくなります。その状態で大きな決断をしてしまうと、あとで「早まったかも」と感じることも少なくありません。
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メンタル つらいときのために、自分を励ます言葉を用意しておこう
🌿 豆知識㉒「自分を励ます言葉を用意しておく」
気持ちが落ち込んでいるときや、しんどいときは、前向きなことを考える余裕もなくなってしまいます。そんなときこそ、自分を支えてくれる言葉があると、心の負担は少し軽くなります。
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メンタル メンタルは、回復するものと考えて大丈夫です
🌿 豆知識㉑「メンタルは回復する前提で考える」
気分が落ち込んでいるときや、不調が続いていると、「このままずっと続くのでは」と不安になることはありませんか。でも、心の状態はずっと同じまま固定されるものではありません。
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メンタル 頑張れない日は、無理に頑張らなくていい
🌿 豆知識⑳「頑張れない日は頑張らなくていい」
やる気が出ない日や、どうしても動けない日があると、「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまうことはありませんか。でも、心や体が疲れているときに無理を続けると、回復までに余計な時...
メンタル 調子が悪い日は、自分の基準を下げていい
🌿 豆知識⑲「調子が悪い日は基準を下げる」
体調や気分がすぐれない日でも、「いつも通りにやらなきゃ」と思ってしまうことはありませんか。でも、調子が悪い日に同じ基準で頑張ろうとすると、心にも体にも大きな負担がかかってしまいます...
メンタル 気持ちは、言葉にするだけでも整理されます
🌿 豆知識⑱「言葉にすると感情は整理される」
モヤモヤした気持ちや不安があるとき、頭の中だけで考え続けてしまうことはありませんか。感情は、心の中にため込んだままだと、余計に大きく感じやすくなります。
そんなときは、気持...
メンタル 考えすぎるときは、頭が疲れているサインです
🌿 豆知識⑰「考えすぎは頭の疲れ」
同じことを何度も考えてしまったり、頭の中の思考が止まらなくなったりすることはありませんか。そんな状態が続くときは、気持ちの問題ではなく、頭の疲れがたまっているサインかもしれません。
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