笑うだけでリラックス効果。表情が心と体を整える理由

🌿 豆知識⑮
「笑うとリラックスしやすくなる」

楽しいことがあったときだけでなく、笑顔を作ること自体にも、心と体を整える働きがあるといわれています。
笑うことで表情筋が動き、体の緊張がやわらぎやすくなります。

笑顔になると、脳ではセロトニンやエンドルフィンといったリラックスに関わる神経伝達物質が分泌されやすくなります。
これにより気分が安定し、ストレスの軽減や安心感につながります。

また、笑うことで呼吸が深くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。
副交感神経が働くと、心拍数が落ち着き、血流が改善され、体全体がリラックスした状態になります。

興味深いことに、脳は自然な笑顔と作り笑いの違いをあまり区別しないといわれています。
口角を少し上げるだけでも、気分や体の状態に良い影響を与えることがあります。

忙しい日やストレスを感じるときこそ、意識して笑顔を作ることが、心と体のバランスを整えるきっかけになります。

🗣 まめぞうの一言
👉 とりあえず笑顔、これも健康習慣だぞ

――――――――――