体調管理の基本は睡眠。寝不足は免疫力低下の原因になります

🌿 豆知識②
「睡眠不足は体調不良の原因になりやすい」

なんとなく体がだるい、集中できない、風邪をひきやすい。
そんな不調が続くときは、睡眠不足が関係している可能性があります。

睡眠中、体では自律神経の調整やホルモン分泌、細胞の修復などが行われています。
この時間が不足すると、体の回復が十分に行われず、疲労が蓄積しやすくなります。

特に睡眠不足が続くと、免疫機能を支える免疫細胞の働きが低下し、感染症にかかりやすくなることがあります。
また、脳の休息も不十分になるため、集中力や判断力の低下、イライラなどの原因にもなります。

健康管理というと、運動や食事に目が向きがちですが、体の土台を整えるうえで最も重要なのは睡眠です。
就寝時間をできるだけ一定にする、寝る前のスマートフォンを控える、部屋の明かりを落とすなど、睡眠の質を高める工夫も効果的です。

体調を整えたいときは、まず十分な休息をとることから始めることが、回復への近道になります。

🗣 まめぞうの一言
👉 健康の基本は、しっかり眠ることだぞ

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