メンタル

🌿 豆知識㉒「自分を励ます言葉を用意しておく」 気持ちが落ち込んでいるときや、しんどいときは、前向きなことを考える余裕もなくなってしまいます。そんなときこそ、自分を支えてくれる言葉があると、心の負担は少し軽くなります。 ...

🌿 豆知識⑦「自分を責めるクセは無意識」 うまくいかなかったときや失敗したとき、気づかないうちに自分を責めてしまっていませんか。「自分が悪い」「もっと頑張ればよかった」と、無意識に厳しい言葉を向けてしまうことは、誰にでもあり...

🌿 豆知識㉓「落ちているときは決断しない」 気分が落ち込んでいるときや、疲れがたまっているときは、物事を悲観的に考えやすくなります。その状態で大きな決断をしてしまうと、あとで「早まったかも」と感じることも少なくありません。 ...

🌿 豆知識⑧「何もしない時間も回復になる」 疲れているときほど、「何かしなきゃ」と焦ってしまうことはありませんか。でも、心や体が回復するためには、意識的に休む時間が必要です。 何もしない時間は、決して無駄ではありません...

🌿 豆知識⑨「比較は心を消耗させる」 周りの人の活躍やSNSでの投稿を見て、「自分はまだまだだ」と感じてしまうことはありませんか。他人と比べることが増えるほど、自分に自信が持てなくなり、心は少しずつ疲れていきます。 人...

🌿 豆知識⑩「完璧主義は疲れやすい」 何でもきちんとやろう、失敗しないようにしようと頑張りすぎていませんか。完璧を目指す気持ちは大切ですが、常に100％を求め続けると、心も体も息切れしてしまいます。 完璧主義の人ほど、...

🌿 豆知識⑪「感情は抑えるほど残りやすい」 つらい気持ちや悲しさ、不安な感情を、「我慢しなきゃ」と押し込めてしまうことはありませんか。その場では落ち着いたように感じても、抑えた感情は消えたわけではありません。 感情を無...

🌿 豆知識⑫「夜は悩みが大きく見えやすい」 夜になると、不安なことや心配ごとを必要以上に深く考えてしまうことはありませんか。一日の疲れがたまっている時間帯は、気持ちもネガティブな方向に傾きやすくなります。 体や脳が疲れ...

🌿 豆知識②「落ち込むのは悪いことではない」 落ち込むのは、決して悪いことではありません。それは、あなたの心が何かを感じ取り、きちんと反応している証拠です。 人は、無理をし続けたり、我慢を重ねすぎたりすると、だんだん感...