睡眠不足は肌老化の原因に。美肌は「睡眠の質」で決まる

💄 豆知識②
「睡眠不足は肌に出やすい」

寝不足が続くと、肌の調子が悪くなったと感じることはありませんか。
実は睡眠は、スキンケア以上に美肌に影響する、とても重要な美容習慣のひとつです。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、肌の修復や再生が行われます。
この働きによって、日中に受けた紫外線ダメージや乾燥、外部刺激からのダメージが回復し、正常な**ターンオーバー（肌の生まれ変わり）**が保たれます。

しかし、睡眠不足が続くとターンオーバーが乱れ、古い角質が残りやすくなります。
その結果、くすみ・乾燥・毛穴の目立ち・肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。
さらに、血行不良によってクマや顔色の悪さが目立つ原因にもなります。

高価な化粧品で外側からケアすることも大切ですが、肌の状態を根本から整えるには、まず体の内側の環境を整えることが重要です。
質の良い睡眠をしっかりとることが、肌のバリア機能や水分保持力を高め、安定した肌状態につながります。

スキンケアの効果を高めるためにも、まずは睡眠時間と睡眠の質を見直してみましょう。
美肌づくりの基本は、「夜の回復時間」にあります。

🗣 まめぞうの一言
👉 高いケアより、まずしっかり寝るぞ

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