落ち込む自分を、否定しなくて大丈夫です

🌿 豆知識㉖
「落ち込む自分を否定しない」

気分が落ち込んでいるとき、「こんなことで落ち込むなんて」「もっとしっかりしなきゃ」と、自分を責めてしまうことはありませんか。
でも、落ち込むこと自体は、決して悪いことではありません。

つらい気持ちを否定したり、無理に元気になろうとしたりすると、心にはさらに負担がかかってしまいます。
感情を押さえ込むほど、回復までに時間がかかることもあります。

大切なのは、「今は落ち込んでいるんだな」と、その状態をそのまま受け止めることです。
自分の気持ちを認めてあげるだけでも、心の緊張は少しずつゆるんでいきます。

落ち込む自分も、自分の一部です。
否定せずに寄り添うことが、回復への近道になります。

🗣 まめぞうの一言
👉 今の自分も、そのままでいいぞ

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