落ち込みが続くときは、休息不足かもしれません

🌿 豆知識⑯
「落ち込みが続くときは休息不足」

気分の落ち込みが長く続くと、「自分の性格の問題かも」と考えてしまうことはありませんか。
でも、その原因は気持ちではなく、体の疲れにある場合も少なくありません。

睡眠不足や忙しい日が続くと、心を回復させる力も弱くなってしまいます。
体が十分に休めていない状態では、気持ちも前向きになりにくく、落ち込みやすくなるのです。

そんなときは、自分を責める前に、休息が足りているかを見直してみましょう。
しっかり眠る、予定を少し減らす、ゆっくり過ごす時間をつくるだけでも、心の状態は変わってきます。

心の不調を感じたときこそ、まずは体の回復を優先することが大切です。

🗣 まめぞうの一言
👉 心より先に、体を休めるぞ

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