人間関係のイライラは体調のせいかも。感情に影響する身体状態

🤝 豆知識⑮
「人付き合いは体調に左右される」

普段なら気にならないことなのに、疲れているときに限って、相手の言葉や態度にイライラしてしまうことはありませんか。
実は、人間関係のストレスの感じ方は、体調の影響を大きく受けています。

睡眠不足や疲労がたまっている状態では、脳の感情コントロール機能が低下し、刺激に対して敏感になります。
心理学や脳科学では、この状態を情動コントロールの低下といい、些細なことでも強く反応しやすくなるとされています。

体調が悪いときは、
・イライラしやすい
・相手の言葉を悪く受け取りやすい
・余裕がなくなる
・人と関わるのが疲れる

といった状態になりやすくなります。

そのため、人間関係のストレスを感じたときは、相手の問題だけでなく、自分のコンディションにも目を向けることが大切です。

まず確認したいポイントは、
・睡眠は足りているか
・疲れがたまっていないか
・空腹や体調不良はないか

体の状態が整うだけで、同じ出来事でも気にならなくなることは少なくありません。

人間関係の余裕は、心だけでなく体の状態からも生まれます。

🗣 まめぞうの一言
👉 イライラしたら相手より体調チェック。余裕は体からだぞ

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